Podstawowe strategie podnoszenia jakości życia seksualnego

Podstawowe strategie podnoszenia jakości życia seksualnego

ZOBACZ CAŁY PORADNIK>>>

Istnieje wiele bardzo prostych sposobów, które mogą podnieść jakość

naszego życia seksualnego, zwiększając poziom zadowolenia, kontaktu

z partnerem i wewnętrznego spełnienia.

• Takim sprzyjającym czynnikiem może być np. odpowiednio dobrana

muzyka. Muzyka, jaką włączymy podczas wspólnych chwil

intymności i erotycznej gry, sprzyja przyjemnemu nastrojowi,

rozluźnieniu i poczuciu komfortu, a zarazem dodaje tym chwilom

atmosfery większej doniosłości i ciepła. Możemy dobrać muzykę

ze względu na odpowiadający nam rytm, na jej brzmienie i nastrojowość,

czy też ze względu na odpowiadającą nam barwę głosu

wykonawcy. Próbujmy różnych wariantów muzyki i starajmy się

w nich odnajdywać.

Nie przywiązujmy się jednak przesadnie do tego, co gra w głośnikach

i nie prowadźmy wojen z partnerem – czy ma „lecieć” ulubiony wykonawca jej, czy jego. Po prostu „niech coś gra” i niech ta muzyka jedynie

dopełnia wzajemną bliskość. Na pewno może ona bardzo wzbogacić

tę wspólną intymną grę, jednak istotą jesteśmy my sami i nasz wzajemny

kontakt. Muzyka zaś jest środkiem, który nam pomaga to zrealizować.

• Innym prostym i bardzo przydatnym elementem w umilaniu atmosfery

i pogłębianiu kontaktu podczas gry intymnej może być

zapach. Możemy użyć mile pachnących perfum czy też naturalnych

olejków zapachowych. Możemy rozpylić je w powietrzu, na

pościeli, możemy użyć kominka zapachowego czy też rozsmarować

po ciele partnera oliwkę do masażu (lub krem, oliwę z oliwek,

olej sezamowy itp.) z dodanymi perfumami czy też z naturalnym

olejkiem roślinnym. Bardzo często podkreśla się, że zapachy

mają silny związek z pniem mózgu, a poprzez to z naszymi

emocjami i nastrojem.

Intymność powinna być pewnego rodzaju rytuałem, dlatego – o ile to

możliwe – wskazane jest wcześniej wziąć kąpiel, aby być czystym

i pachnącym. Naturalny zapach ciała dodatkowo możemy zabarwić aromatami

roślinnymi – zmieszanymi z nośnikiem (olejek do masażu, oliwka,

olej sezamowy, olejek z jojoby) naturalnymi olejkami z jaśminu,

bergamoty, róży, tymianku, paczuli, lawendy, bazylii i innymi, które

nam odpowiadają.

Wczucie się w miły zapach i pewne rozluźnienie się pod jego wpływem

powoduje lepszy kontakt z naszą podświadomością – z naszym odczuwaniem

ciał i emocji, z „byciem tu i teraz”.

• Zmysł smaku. Kolejną bardzo prostą rzeczą, mogącą urozmaicić

naszą intymność, jest wykorzystanie zmysłu smaku. Możemy osiągnąć

to m.in. poprzez przygotowanie sobie niewielkiej ilości pokrojonych

owoców (np. mandarynek, pomarańczy, bananów, brzoskwiń, świeżych lub suszonych moreli, jabłek itp.) i karmienie

się nimi podczas wspólnych pieszczot. Nie chodzi tu oczywiście

o jakieś wielkie ilości – raczej o niewielkie i symboliczne. Celem

jest efekt bardziej psychologiczny.

Zaangażowanie zmysłu smaku pomaga bardziej wielostronnie zaobserwować

siebie, jak również pomaga utrwalić podświadome skojarzenie

kontaktu z partnerem z czymś przyjemnym. Owoce mają swoją energię,

którą będziemy w jakimś stopniu odczuwać podczas dalszej gry miłosnej.

Pojawi się to np. jako powracający w naszej wyobraźni smak, odczucie

czy skojarzenie, powracające odczucie przyjemności, błogości,

radości itp. Wzbogaci monotonię i jałowość, o ile taka się pojawia. Najistotniejsze

jest jednak to, że za pomocą tak prostej metody możemy

stworzyć lepszy nastrój – poczucie bezpieczeństwa i wzajemnego wypoczywania

w swoim towarzystwie, podnieść poziom wzajemnego komfortu,

a dodatkowo (poprzez obserwowanie doznań smakowych w atmosferze

gry) zwiększyć świadomość samego siebie w jakimś kolejnym obszarze

(tj. wrażeń smakowych).

• Dotyk. Będąc dotykanym czy też samemu dotykając partnera

– zauważaj to i skupiaj się na tym doznaniu. Bądź bardziej świadomy

swojego dotyku. Nie spiesz się z nim, ale się nim delektuj. Zauważaj

głębokie odczucia powstające w tobie

i w twoim partnerze pod wpływem dotykania go, głaskania, wyrażania

dotykiem dawania komuś oparcia czy przekazywania czułości.

W dalszej części poradnika przedstawionych zostanie na ten

temat więcej informacji, m.in. kilka form masażu, które możesz

wykorzystać w celu bardziej świadomego stosowania dotyku; możesz

jednak także odkryć własną niepowtarzalną drogę komunikacji

ciepła, bliskości i kontaktu poprzez dotyk – nie poprzez uczenie

się konkretnej techniki, ale poprzez spontaniczne odkrycie wzajemnej komunikacji i kontaktu, jaki staje się możliwy poprzez

większe wczucie się w dotyk.

• Cennym elementem wspierającym spełnienie i zadowolenie we

wzajemnej bliskości mogą być świece. Z jednej strony od wieków

kojarzyły się one ludziom z nastrojem – czy to intymnym, czy duchowym.

Jednocześnie jednak same w sobie mają one kojące właściwości

– emitują inny zakres częstotliwości światła niż światło

elektryczne. Warto zatem je od czasu do czasu wykorzystać. Można

zastąpić całe oświetlenie pomieszczenia samymi świecami,

a można po prostu zapalić kilka świec (lub jedną) jako uzupełnienie

elektrycznego oświetlenia. Takie zapalenie świecy może z jednej

strony wyrażać naszą postawę celebracji i dowartościowania

intymności, a z drugiej strony samo w sobie sprzyja pogłębieniu

odczuć (m.in. poprzez rozluźnienie się i lepsze „nastrojenie”)

oraz lepszemu skomunikowaniu się z własnymi emocjami i doznawaniem

błogości.

• Zarówno naszej sferze intymnej, jak i ogólnemu samopoczuciu,

bardzo pomocne może być zwrócenie pewnej uwagi na oddech.

Dzięki zastosowaniu czy to muzyki, czy jakichś miłych zapachów,

w naszym intymnym kontakcie z partnerem pojawia się więcej

rozluźnienia. W wyniku takiego „powrotu do siebie” ludzie naturalnie

stają się bardziej świadomi swojego oddechu. Ta metoda

jest bardzo szeroko wykorzystywana zarówno w sztuce świadomej

seksualności, jak i np. w sztukach walki czy metodach zwiększania

swojej koncentracji. Gdy „jest nam dobrze”, kiedy odkrywamy

w sobie więcej poczucia bezpieczeństwa i życzliwości do siebie

i partnera, wtedy naturalną rzeczą staje się większa świadomość

swojego oddechu. Oddech przypomina szept i dlatego koresponduje

z czymś bardzo intymnym.

Powinniśmy po prostu uświadomić sobie fakt, że oddychamy – czuć, że

żyjemy, że (m.in. poprzez nasz oddech) w tej właśnie chwili uczestniczymy

w życiu całego wszechświata. Poprzez takie naturalne i niewymuszone

pamiętanie o oddechu oraz odczuwanie go podczas intymności pojawia

się w nas naturalne zwiększenie poczucia kontaktu z własnym ciałem,

z emocjami, i z potencjałem naszej wyobraźni.

• Wzrok i świadome patrzenie. Istotnym składnikiem satysfakcjonującej

nas intymności jest zwrócenie uwagi na to, co dzieje się

podczas jej trwania z naszymi oczami. Dobrze jest, jeśli od czasu

do czasu przypominamy sobie o patrzeniu w oczy partnerowi; patrzenie

sobie w oczy jest cennym składnikiem gry miłosnej, ważnym

sposobem wyrażania wobec partnera swojej uwagi, obecności,

kontaktu i bliskości. W dalszej części zajmiemy się kilkoma

prostymi ćwiczeniami, które rozwijają tę umiejętność.

• Podczas intymności powinniśmy nauczyć się pewnej samodyscypliny,

polegającej na tym, że w takich chwilach odcinamy się na jakiś

czas od wszystkich zmartwień i stajemy przez jakiś czas ponad

nimi. Poprzez to na nowo zyskujemy większą kontrolę nad naszym

życiem, jak i odkrywamy w sobie więcej sił do codziennych zmagań.

Ponadto tworzymy niezbędną dla intymności przestrzeń,

tworzymy miejsce, aby nasze kontakty seksualne mogły przynosić

nam pożytek i jakiekolwiek zadowolenie. Zyska na tym zarówno

nasza intymność, jak i ogólne zdrowie psychiczne oraz efektywność

(skuteczność) działań w życiu codziennym.

Powinniśmy się zatem zdobyć na chwilę tylko dla siebie. Niech w tym

momencie w naszej wyobraźni nie będzie przez chwilę pojęcia „czasu”

i wszystkich „innych spraw”. Przyjdzie na nie pora we właściwym momencie.

Pozwólcie sobie na pół godziny „bezczasowości”.

Gdy przestajemy na chwilę nerwowo myśleć o goniącym nas czasie, to

możemy na nowo stać się bardziej świadomymi twórcami swojego życia.

Stopniowo zniknie chaos i w jego miejsce pojawi się kontakt, zrozumienie

i faktyczna operatywność (gonitwa myśli jest zazwyczaj postawą

bierną, może wynikać z nadmiernego lęku i rodzić bezradność).

Zdolność wyłączania owego chaosu i gonitwy myśli oraz bardziej twórczego

bycia w tym, co jest teraz, może się istotnie w nas rozwinąć poprzez

bardziej świadome i pełne doświadczanie naszych intymnych kontaktów.

Tak jak dzień dopełnia się z nocą, tak nasza aktywność, mobilizacja

i operatywność powinny dopełniać się chwilami wyłączenia się

i „po prostu bycia”.

• Od czasu do czasu wykonujcie jakieś miłe wspólne działania

– np. wspólny wyjazd i delektowanie się przyrodą. Możecie wziąć

wspólną kąpiel czy obejrzeć razem miły, romantyczny film. Takie

miłe wspólne działania posiadają ogromną wartość terapeutyczną

– pozwalają naturalnie przekroczyć wiele ograniczających nas napięć.

Dlatego po ich wykonaniu znacznie łatwiej jest o satysfakcjonujące

i pełne poczucia kontaktu zbliżenie.

Zobacz całość: Arkana seksu. Ekstaza i jedność>>>